Hidratar-se pode ser saboroso e ainda auxiliar na nutrição saudável do corpo
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Sucos são bebidas refrescantes que podem ser feitos com frutas, vegetais e ervas para serem aliados na hidratação e captura de vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para o bem-estar. Especialmente em países tropicais como o Brasil, onde há frutas em abundância, é possível utilizar a criatividade para misturas nutritivas e saborosas.
Além disso, eles podem ser consumidos também batidos com água de coco ou leite para dar cremosidade, sempre se adaptando às necessidades de cada organismo. Bebidas naturais como suco evitam açúcares em excesso e ajudam na ingestão de fibras importantes para o bom funcionamento do intestino.
1. Suco de uva com acerola e manjericão
Suco de uva feito naturalmente em casa pode não ser muito comum para algumas pessoas, mas fica incrível puro e também adicionando o cítrico da acerola com o frescor do manjericão. O manjericão é uma erva interessante, pois é aromática e digestiva, além de também fazer bem para a imunidade.
2. Suco com polpa de açaí
A polpa de açaí traz diversos benefícios, pois é rica em antocianinas e ômega 9. É um bom suco para tomar pela manhã, podendo ser batido com água, leite ou laranja. Outra fruta que combina bastante é a banana congelada, que o deixa refrescante e cremoso. Essa fruta levará vitalidade para o dia e proteção celular por seus compostos poderosos.
3. Suco de abacaxi com laranja, hortelã e limão
O suco de abacaxi com hortelã é um clássico, mas ao adicionar laranja e limão fica ainda mais saboroso. Essa opção cai bem após o almoço para tirar a vontade de doces, refrescar o paladar e ajudar na digestão.
4. Suco de cenoura, laranja e gengibre
Esse detox especial energiza o corpo e desintoxica o fígado ao tomar pela manhã em jejum. As cenouras fazem bem para a visão e para a pele, e o gengibre é um termogênico ótimo para acelerar o metabolismo. Ao bater no liquidificador, as cenouras devem estar raladas, e o gengibre, em pequenos pedaços.
5. Suco de melão com hortelã
O melão é uma fruta extremamente hidratante e também rica em potássio. Ao misturar com a hortelã fresca, é ideal para acalmar o estômago. Servir ele bem gelado é um bom aliado contra o inchaço e para a hidratação em dias secos.
6. Suco de cacau com morango
O suco de cacau é rico em flavonoides, e o morango é um sabor querido mundialmente, com bom poder antioxidante. É possível encontrar polpas de cacau em supermercados, e, para ficar ainda melhor, pode bater com morangos congelados. É possível optar por bater com água ou com leite e adoçar com mel. Esse suco é aliado para diminuir a vontade de doces.
Extra: água saborizada
Água ainda é importante e é a base de qualquer hidratação, haja vista que o corpo não precisa metabolizar o que está sendo ingerido. Simples e refrescante, fazer água saborizada é uma ótima ideia para quem tem dificuldade de beber bastante água. As opções incluem limão, pepino, morango, alecrim e hortelã, juntamente de gelo. É um detox leve, de zero caloria e que estimula o paladar saudável.
