Além da parte motivadora, é importante saber equilibrar os exercícios para evitar quaisquer riscos de lesões
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Ter uma rotina fisicamente ativa é muito importante para a nossa saúde, mas nem sempre é fácil manter esses hábitos continuamente. Muitas pessoas podem acabar tirando um período de “folga” dos exercícios, mas, na hora de retomar suas atividades, acabam sentindo mais dificuldade. Por isso, é sempre recomendado seguir alguns cuidados para evitar se lesionar nesse processo.
O maior erro da maioria das pessoas que acaba parando de praticar exercícios é tentar retomar seus hábitos com a mesma intensidade de antigamente. Sem o condicionamento físico adequado, o que era fácil se torna bem mais desafiador, e forçar demais o corpo pode acabar resultando em lesões sérias. A principal dica para recuperar sua rotina de atividades com segurança é ir com calma e reconhecer seus limites.
O mais recomendado é procurar um médico antes de voltar a treinar. Através de uma avaliação profissional, é possível saber qual a intensidade mais adequada, de acordo com o condicionamento físico do momento. Um médico especializado também pode orientar a respeito da alimentação e outros fatores que influenciam no desempenho esportivo, então é um passo fundamental para todos.
Independentemente do tipo de atividade praticada, diminua a intensidade nos primeiros dias. No caso da musculação, por exemplo, comece pegando pesos mais leves e vá aumentando aos poucos, como se estivesse aprendendo a praticar aquele exercício novamente. Se tratando de algum esporte, priorize treinos mais curtos e tranquilos, sem sobrecarregar demais o próprio corpo. Caso esteja fazendo corretamente, você mesmo saberá o momento em que será possível aumentar a intensidade.
A dieta também cumpre um papel crucial na rotina de quem pratica atividades físicas. É importante seguir as recomendações do seu médico, pois elas certamente ajudarão o corpo a ter energia suficiente para praticar as atividades desejadas. É fundamental se alimentar bem tanto antes quanto depois do treino, então nunca deixe de comer previamente e foque nos alimentos certos, que tenham uma boa base nutricional e sirvam como fonte de energia.
Por fim, o descanso também é muito importante nesse processo. O corpo precisa ter períodos de recuperação entre um treino e outro, então intercale os dias e evite praticar atividades muito pesadas diariamente. Vale reforçar que treinar com equipamentos adequados pode ser muito mais proveitoso, então não deixe de investir em um conjunto fitness, tênis esportivos e tudo que for necessário para garantir máximo conforto durante os exercícios.
