Faltando poucos dias para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que será realizado nos dias 5 e 12 de novembro, reunindo centenas de estudantes empenhados em um único objetivo: o de obter excelentes resultados.
Criar um cronograma de estudo, conhecer o formato da prova aplicada em anos anteriores, aperfeiçoar técnicas de redação e se alimentar de forma saudável são dicas importantes para o obter um bom desempenho na hora da prova. O que também não pode ser negligenciado, antes e no dia da avaliação, é uma boa noite de sono.
A médica neurologista e professora do curso de Medicina da Uniderp, Aline Marques, explica que noites mal dormidas provocam uma série de problemas e mudanças no organismo. “O sono é de extrema importância para a saúde e bem-estar de uma pessoa, desempenhando um papel vital em vários aspectos da vida cotidiana, incluindo saúde física, saúde mental, cognição, emoção e desempenho. É durante essas horas que o corpo se recupera e se regenera; além de produzir hormônios essenciais para o crescimento, reposição de tecidos, fortalecimento do sistema imunológico e consolidação da memória”, cita a especialista.
Para melhorar a qualidade do sono, a médica neurologista sugere a adoção de alguns hábitos:
- Crie um ambiente de sono com pouca luz;
- Desligue a televisão, celular e computador na hora de dormir, preferencialmente 1 hora antes de dormir
- Não beba ou coma alimentos com cafeína à noite;
- Reduza as atividades com alto nível de estímulos físicos e mentais.
As horas de sono geram grandes impactos no desempenho dos estudantes já que ele é fundamental para o funcionamento adequado do cérebro, auxiliando na concentração, memória e habilidade de raciocínio. “O sono adequado melhora a função executiva do cérebro, o que é crucial para a tomada de decisões, resoluções de problemas e criatividade. A falta de sono pode contribuir para o estresse, ansiedade e irritabilidade”, esclarece a neurologista.
Ainda a especialista ressalta que é necessário um equilíbrio para manter o sono em dia, já que ele é o principal regulador das funções biológicas do corpo humano.
Sobre a Uniderp
Fundada em 1974, a Universidade para o Desenvolvimento do Estado e da Região do Pantanal (Uniderp) atua com cursos de graduação, pós-graduação lato sensu, mestrado, doutorado e extensão, presenciais ou a distância. Uma das universidades mais tradicionais de Mato Grosso do Sul, presta inúmeros serviços gratuitos à população por meio do Núcleo de Práticas Jurídicas e das Clínicas-Escola na área de saúde que abre espaço para a atuação dos acadêmicos, unindo formação de qualidade com a preocupação de compartilhar o conhecimento com a sociedade também por meio de projetos e ações sociais. O curso de Medicina oferece infraestrutura completa com laboratórios de simulação que aprimoram o aprendizado por meio de aulas práticas. A universidade tem parcerias em hospitais conveniados, em diversos pontos da região, com programa de estágio e residência.
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