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Metabolismo e envelhecimento: o que muda? 09.05.2026 07h00

Saiba como evitar o aumento de peso com a idade

Algumas pessoas sentem que ganham peso mais fácil do que antes. Mas, o Dr. Márcio Aurélio Silva Pinto, conta que “o metabolismo só começa a diminuir de verdade após os 60 anos, cerca de 0,7% ao ano”.

O que acontece antes disso?

• Dos 20 aos 60 anos, o metabolismo fica estável;
• O ganho de peso normalmente vem dos hábitos, não do metabolismo.
• Como prevenir as consequências?
• Faça exercícios de força (musculação, pilates, etc.) para manter a massa muscular;
• Priorize alimentos naturais, ricos em proteínas e fibras;

Evite ultraprocessados e controle a gordura abdominal.

Envelhecer bem é possível. Cuide-se!

_{Disponível em: brasil61.com}