O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é um dos momentos mais decisivos na vida dos estudantes, dessa forma a pressão para obter um bom desempenho é enorme. Mas é fundamental estar relaxado e realizar alguns métodos para obter um excelente resultado.
Conforme a coordenadora do curso de Psicologia do Centro Universitário Anhanguera (UNAES), Flávia Milanez de Farias, a preparação para a prova, que será realizada nos dias 5 e 12 de novembro, é fundamental. “A psicologia oferece estratégias para lidar com o estresse e a ansiedade durante o Enem. Além disso, é importante que os alunos se sintam preparados com uma rotina de estudos eficiente, bom descanso e pensamento otimistas”, comenta Flávia.
Confira algumas dicas:
Atitude positiva: Sua mentalidade desempenha um papel fundamental em como você lida com o estresse. Evite pensamentos negativos e autocríticos. Em vez disso, concentre-se em pensamentos positivos e em seu potencial. Lembre-se de que você se preparou bem para o Enem e está pronto para enfrentar o desafio.
Respiração profunda: Uma técnica simples, mas eficaz, para aliviar o estresse é a respiração profunda. Durante a prova, se você sentir sua ansiedade aumentar, pare por um momento, feche os olhos e respire profundamente. Inspire pelo nariz contando até quatro, segure por quatro segundos e expire lentamente pela boca. Repita isso algumas vezes para acalmar seus nervos.
Gerenciamento do tempo: Um dos maiores estressores durante o Enem é a pressão do tempo. Para evitar o pânico, tenha um plano de gerenciamento de tempo sólido. Divida o tempo disponível para cada sessão da prova e siga-o rigorosamente. Isso ajudará a evitar a sensação de estar sobrecarregado.
Pausas estratégicas: Durante as longas horas de prova, é importante fazer pausas curtas e estratégicas. Levante-se, alongue-se e respire profundamente. Isso ajudará a energizar sua mente e aliviará a tensão muscular, mantendo-o mais calmo e concentrado.
“A capacidade de lidar com o estresse durante o Enem é essencial para um bom desempenho. As dicas psicológicas podem ajudar os estudantes a manterem a calma, controlarem a ansiedade e obterem sucesso. A prova é uma grande oportunidade para mostrar todo o seu potencial, e uma mente tranquila é fundamental para isso”, finaliza a psicóloga.
Sobre a Uniderp
Fundada em 1974, a Universidade para o Desenvolvimento do Estado e da Região do Pantanal (Uniderp) atua com cursos de graduação, pós-graduação lato sensu, mestrado, doutorado e extensão, presenciais ou a distância. Uma das universidades mais tradicionais de Mato Grosso do Sul, presta inúmeros serviços gratuitos à população por meio do Núcleo de Práticas Jurídicas e das Clínicas-Escola na área de saúde, que abre espaço para a atuação dos acadêmicos, unindo formação de qualidade com a preocupação de compartilhar o conhecimento com a sociedade também por meio de projetos e ações sociais. O curso de Medicina oferece infraestrutura completa com laboratórios de simulação que aprimoram o aprendizado por meio de aulas práticas. A universidade tem parcerias em hospitais conveniados, em diversos pontos da região, com programa de estágio e residência.
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